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Seguendolo è possibile dire addio a 2 chili nella prima settimana e perderne sino a 5 in sole tre settimane. La dieta si basa su un controllo delle calorie assunte, ma anche su una scelta ben precisa degli alimenti.

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Ogni giorno vanno consumati tre pasti principali e due spuntini. La colazione deve essere di calorieil pranzo da calorie e la cena da Gli spuntini non devono sforare le calorie.

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A tavola ci dovranno sempre essere proteine, soprattutto vegetali, in grado di conferire un immediato senso di sazietà, largo spazio anche al pesce, soprattutto quello ricco di omega3.

Per quanto riguarda la carne, il Dr Oz sconsiglia quella di manzo e di maiale, poco indicata per chi soffre di colesterolo altomeglio invece puntare sulla carne bianca coniglio, pollo o tacchino.

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Il medico consiglia anche di non eliminare i carboidratiinserendoli in tutti i pasti principalima scegliendo quelli giusti. Evitate quelli semplici, che portano ad un aumento della glicemia e non saziano, optate per quelli integrali, dal riso alla pasta.

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